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健康饮食小技巧PPT模板下载

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健康饮食小技巧PPT模板下载 详细介绍:

健康饮食小技巧PPT模板下载 健康饮食小技巧PPT模板下载

这是一套健康饮食小技巧PPT模板,共38页;

PPT模板封面使用了绿色古典波纹,和使用食材摆放的心形背景图片。右侧填写健康饮食小技巧PPT标题。界面风格绿色清新。

PowerPoint模板内容页,使用了多张蔬菜食材、肉类食材人物插图等,搭配PPT文字排版。

健康饮食小技巧PPT内容简介:

一、食色生活

你中了几枪啊???

有钱的不如没钱的

坐办公室的不如在外跑的

男的不如女的

当官的不如当兵的

少的不如老的

城市的不如农村的

沿海的不如内地的

吃荤的不如吃素的

大城市的不如小城市的

脑力劳动者不如体力劳动者 

找对颜色,吃对食物,不同颜色的食物有不同功效。

紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C,常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。 

蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸,11种微量元素及9种维生素,可以健身强体,帮助消化,增强免疫力,美容保健,抗辐射等,海藻多糖还有抗肿瘤抗艾滋病功能。 

橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。

黄色果蔬还富含两种维生素AD。维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功。

对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。 

...

二、四季饮食

四季更替,我们在饮食上需注意些什么?

《记·内则》曰:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘。(注:酸苦辛咸,木火金水之所属。)多其时味,所以养气也。四时皆调以滑甘,象土之寄也。孙思邈曰:春少酸增甘,夏少苦增辛,秋少辛增酸,冬少咸增苦,四季少甘增咸。《内则》意在乘旺。孙氏意在扶衰,要之无论四时,五味不可偏多。《抱朴子》曰:酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多伤心,甘多伤肾。此五味克五藏,乃五行自然之理也。凡言伤者,当时特未遽觉耳。

春天吃酸春季多吃酸味的食物,如含维生素C的食物和有机酸的水果,以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究发现,这些酸味食物中含有某种物质,能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。

夏天吃苦夏季天气炎热,而苦味的食物,如苦瓜、油麦菜等,具有清热降火的功效,适量摄取此类食物对身体有益。

秋天养肺秋季气候干燥,天气转凉,是滋养肺气的时机,可在饮食中适量加入辛辣的食物,如姜、蒜等,既可提高免疫力,又可增强血液循环。

冬天养肾冬季天气寒冷,属水,主肾经,是滋养肾的好时机,因此,此时应多吃一些口味重的黑色食物,如木耳、黑豆、芝麻等。

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三、巧吃食物治百病

食物分为酸性和碱性,以及热性、温性、凉性和寒性。

懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全。

性平的食物,一年四季都可以食用。

性温的食物,夏季要适当少量食用,其他季节都可以食用。

性寒的食物,四季尽量少吃,如果要食用,必须添加性温性热的食物。

性凉的食物,夏季可以经常食用,其他季节必须配合性温的食物一起吃。

...

四、食物的相生相克

大家每天都要喝水,喝水不仅能补充人体必需的养分,更能养生哦。但你的饮水方式是否正确呢?

1、早上一杯水应该怎么喝?

视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。但高血压、肾病患者慎喝!

清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释,促进血液循环。

2、什么时候喝水最排毒

早上起床后

人体水分每晚流失约450ml,早上起床后正处于一种生理缺水状态。此时饮一杯温白开水再好不过了。

晚上睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝,抿两口最好。

下班离开办公室之前

下班一杯白开水有助于缓解一天疲劳,保护膀胱和肾脏。

饭后半小时

注意饭后不要立即喝水,否则会冲淡消化液,使蛋白酶活性降低,影响消化吸收。

洗澡后

洗完澡,很多人会觉得口渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗完澡后血管受热扩张血流量增加,心率加快,喝太快会对健康不利,应该小口慢喝。

...

五、喝水也要有讲究

相生:指食物相互配伍使用,可起到相互加强的作用。

相克:指两种食物合用,可能产生不良作用。

木耳与莴笋同食可增强食欲、刺激消化,对高血压高血脂、糖尿病、心脑血管疾病有预防作用。

菜花含维生素矿物质,与鸡肉同食可益气壮骨,增强肝脏解毒作用。有提高免疫力,预防感冒的作用。

莴笋和青蒜苔同食可顺气通经脉、结齿明目、清热解毒、防治高血压。

豆腐与香菇同食可清热解毒,补气生津,化痰理气,是抗癌、降血压的良好菜肴。

芹菜和西红柿都有明显的降压作用。两者同食可健胃、消食。对高血压、高血脂适宜。

尖椒和空心菜都含维生素和矿物质,两者同食可降血压、止头痛、解毒消肿,防治糖尿病。

...

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